美白ガイド TOP → 美白の基礎知識 美白に良い食べ物

美白に良い食べ物

美白に良い食べ物は沢山ありますが、中でもビタミンCを多く含む食品がオススメです。ビタミンCは柑橘類に多く含まれており、例えば健康飲料などで「レモン○個分のビタミンC!」と銘打たれているのは有名ですから、ご存知の方も多いかと思います。実際にその通りであり、特に果物で酸っぱい成分が目立つほど、ビタミンCの量も多くなっている傾向にあります。

またビタミンCを摂取するのであれば、果物類だけでなく緑黄色野菜を摂取すると良いでしょう。例えばピーマンにはビタミンCも豊富に含まれていますが、同時に体内でビタミンAになるβカロテンも含まれていますし、更にビタミンEにも事欠きません。ピーマンのみならず、多くの緑黄色野菜は栄養価に優れていますので、是非とも積極的に摂取するのが良いでしょう。

美白に良い食べ物では、意外と大豆・豆腐などといった豆類が挙げられます。ビタミンB群の一部を内包することもありますし、またカルシウムも豊富なため、例えば一日の食生活に大豆・豆腐を取り入れてみると、美白効果も高まってくるのです。大豆イソフラボンの存在も軽視できないところであり、これは読んで字の如く大豆に多く含まれるもので、美容において欠かせない存在にもなっています。

美白に良い食べ物を食生活に取り入れてみることで、日常的に美白を目指すことが出来るでしょう。また美白を目指すことで、同時に美肌にも繋がっていきますので、是非とも食生活をバランスよく整えてみましょう。


美白の基礎知識



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